po treningu

po 1 nie ten dział po 2 nie potrzebujesz sterydów tylko odpowiedniej diety,treningu dział odżywianie,trening dla początkujących żeby pozbyć się lipo trzeba wziąć się za ostrą redukcję Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-03 21:05:18

CRASH-EKIPĘ Z OSTROŁĘKI PAMIĘTAM.PRZYJEŻDŻALIŚCIE Z W.NOLEM.ZGADZA SIĘ? CO U WAS SŁYCHAĆ?CO SIĘ Z WAMI DZIEJE? WIECZOREM NA MOJEJ STRONIE/W GALERI/BĘDZIE WRZUCONE ZDJĘCIE ZROBIONE PO 3 LATACH TRENINGU.MIAŁEM WTEDY 18 LAT. ZAPRASZAM www.strzelinski.prv.pl

[...] to najgorzej idą mi przysiady to wtedy aż boli... a zapomniałem napisać o bólu. A więc... mnie kolana bolą! Niekiedy po wysiłku, a niekiedy jak tylko chodzę. Ostatnio na treningu spróbowałem przysiady, ale bez obciażenia, 15 powt. na pierwszych 2 seriach chrupało, przeskakiwało i lekko bolało, ale dało sie wytrzymać, w 3 s. już jakby [...]

Krzykacz. Dlatego nikt nie przynosi piersi kurczaka na trening i nie zjada ich tuż po jego zakończeniu lub pomiędzy sesją siłową a aerobami. Do tego służą właśnie kapsułki bcaa lub bcaa w postaci proszku do przygotowania napoju. Amerykańce zalecają nawet popijanie bcaa z bidonu, już od drugiej połowy treningu siłowego.

NORBYKX a pozniej? bo ja to np jak macham bidonem to tez sie nie rozpuszcza ale np jak ide na trening i pije po lub na treningu to pije juz czysty "soczek"

Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (10 g proszku - 25 jednostek miarki Olimp lub 2 płaskie łyżki stołowe) czyli w tych 10g masz 6gBCAA 1,5g glutaminy itp. Myśleliśmy że łykasz matrixa przed treningiem, tak to jest ok. To najlepiej BCAA rozrobić z wodą i popijać w czasie treningu lub podzielić na 2 części przed treningiem i po.

[...] do bidonu, jak dojechalem na silke wszystko sie cacy rozpuscilo - smaczek fajny (ananasowy), mozna powiedziec ze przyjemnosc picia w porownaniu np do BCAA TST - po ciezkim treningu siadow nie czulem jakos mocno zmeczonych miesni, bralem do tego jeszcze ALC takze jeszcze zobacze jak samo dziala jak na razie najlepsze BCAA jakie bralem, ananasik [...]

Wiad 6g raczej nie, ale 12 MOZE. BCAA stosuje sie w okreslonym celu - zabezpieczeniu juz ZROBIONEJ masy, poprawy wytrzymalosci przy dlugim treningu. Nie obciazaja zoladka - mozna brac rano przed samym bieganiem itp itd. Oczywiste jest ze przyrost masy po tym nie bedzie jakis ogromny, ale jesli pomagaja w regeneracji to w jakims stopniu przyczynia [...]

[...] wpc przed treningiem (15-20 gram) i większą wraz z węglami po. Aminowkasy z wpc będą przez cąły trnienig dostępne w krwiobiegu. osobiscie podobnie jak i ww lubie w okolicy treningu dawac wiekszosc dzienna :) aminokwasy z WPC beda jesli dawka ~30g okolo 2-3h w krwioobiegu o ile pamietam wiec ma to sensn ale jesli trening z rana samego BCAA [...]

[...] mamy do wydania stałą kwotę! To może być 5zł, może i 10. Do tej pory czytałem raczej o przewadze jednego suplementu nad drugim, ale w podanych warunkach (przed snem, podczas treningu itp.), a nie przy założonej, stałej cenie (!). Tymczasem znaczna część osób ma budżet jednak ograniczony i dokładnie tak kupuje (z moich rozmów ze sprzedawcami): czy [...]

Jak tego cel potrzebujesz pelnowartościowego białka jaki sens zostaw to chyba nie jest przterminowane popijaj po 20g przed czy podczas treningu

"Jak tego cel potrzebujesz pelnowartościowego białka jaki sens zostaw to chyba nie jest przterminowane popijaj po 20g przed czy podczas treningu" weź no ty kropki i przecinki stawiaj. pzdr/

[...] gdzie mieszkasz o ile dobrze w profilu widze ) calkiem duzo ludzi zaczyna w wieku 19-23lata i sukcesy maja. Np. po ok. roku wygranie w turnieju pierwszych walk, po 1,5 roku treningu zdobycie Pucharu Polskiego Prezesa Muay Thai, po jakis 6, 7 miesiacach wygranie pierwszej walki na ringu... Naprawde sporo jeszcze mozna zdzialac. Sam mam teraz 18 [...]

Miałem ten uraz po "zabojczym" treningu :) przesadziłem strasznie , a mocne uderzenie pewnie tez dostalem (cwicze boks) tylko po prostu nie pamietam :). Na laweczce prostej wlasnie i przy robieniu pompek najbardziej boli :0. Od dziś zaczynam robić to twoje cwiczenie , tylko jedno pytanie robić to z nachwytem czy podchwytem? Zmieniony [...]

Siema! 21.09.2016 Trening: DNT Dieta: - Omlet z 3 jaj - Żeberka pieczone 360g + warzywa - Twaróg chudy 250g - Białko 40g B:153/T:125/W:13/kcal:1800 Dzień bez treningu, w ciągłym biegu dlatego jedzenie robione na szybko. 22.09.2016 Trening: - Ściąganie drążka szeroko 10x50kg/10x50kg/10x50kg/10x50kg - Ściąganie drążka wąsko [...]

[...] trzymać niechce ale 6-7 posiłków w ciągu dnia mógłbyś wcinać. I żeby nikt nie pisał że sie zaleje .. wątpie żeby sie zalał widać że nie ma problemu z trawieniem . Co do treningu to juz Ci odrazu mówie że będzie cięzko i prawdopodobnie Ci sie odechce po 2 tygodniach gdy nie zauważysz jakichkolwiek efektów . Albo chcesz ćwiczyć albo nie , [...]

[...] dotyczącym FBW zalecane są po 3 serie na duże partie i po 2 na mniejsze-ok. Odnośnik do ilości powtórzeń podesłał mi Diabel89 za co serdeczne dzięki ;-) Ale na przykład przy treningu nóg uzytkownik DreamEvil zaleca 4 z tym że 3 seria jest z mniejszym obciążeniem za to z większą ilością powtórzeń. W takich wypadkach żeby maksymalnie skatować [...]

[...] na partie (wyjątek łapy). Kiedy zaczynałem hst (2,5 roku temu) robiłem po 4, ale z czasem potrafiłem przećwiczyć mięsień coraz to mniejszą liczbą serii i doszedłem do tych dwóch na partie. Co do treningu to na plecy zrób po jednej serii podciągania i wiosłowania, na klatkę wycisk sztangi + pompki na poręczach, a reszta tak jak pisze rower1.

[...] 2-4 wiczeń w zależności od potrzeb i okresu w mezocyklu). na koniec jest np kilka ciężkich brzuchów czy łydka połączona z dodatkowymi wyprostami grzbietu. Taki rodzaj treningu pozostawia Ci kolejne 22,5 godziny na odpoczynek i regeneracje przed kolejnym treningiem ławki w następny dzień. Pozdrawiam, P.S. poprosze aby ktoś z ludzi którym [...]

Ja mam 2 pytanka. Robiłeś prywatnie badania hormonów zapewne, ile zapłaciłeś? Drugie to kwestia treningu i psychiki. Może poprostu jesteś przetrenowany! Kiedyś jak ćwiczyłem (biegałem) za dużo i spożywałem drastycznie mało kalorii (niewiedza) miałem podobnie, czułem się fatalnie. Wszystko zmieniło się po wprowadzeniu normalnej diety, przemyślanego [...]